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    球队的体能教练往会根据赛季的日程制定一个长期计划，让球员们在赛季初期和间歇期两个关键节点进行体能储备。

    让球员体能在三月份和四月份的冲刺关键期，达到最佳状态。

    不仅如此，在平日的训练中，也需要做恢复性训练。

    球员体能如果储备不足，在赛季后半段的拉胯，是最直接的表现，而且疲劳还会让球员出现伤病。

    上午的体能训练结束后，下午就是球员综合能力训练，加强球员的自身能力。

    埃迪-豪给罗西制定的，是爆发力和协调性训练。

    根据比赛上观察，罗西的跑位能力很强，但是速度不是特别快。

    这里的速度，不是百米的速度。

    罗西的百米速度，在运动员中属于中等。

    而影响他在比赛发挥的，是启动速度和爆发力。

    足球和田径不一样，对球员的爆发力要求很高，而且是短距离的跑动和启动能力。

    所以，不能用直线距离来衡量一个球员的速度。

    罗西身为嗅觉灵敏的中锋，对速度要求就是二十五米内的启动和爆发速度，才能在瞬间摆脱防守。

    最明显的例子，就是菲利普-因扎吉。

    他的百米速度确实不算顶级，但是启动速度和10～20m之间的爆发力，绝对是顶级的。

    想要发挥罗西在锋线上的进攻力，提高启动速度和爆发力是首要。

    至于身体协调性，是为了让罗西能更稳定有效地处理球，甚至射门。

    至于在身体方面，埃迪-豪让助理教练给罗西制定训练和饮食，不要过分增肌而失去身体的灵活性。

    在结束训练后，球队又休息一天，迎接周二的英联杯比赛。

    英联杯第二轮对手是英乙球队北安普顿。

    伯恩茅斯队换上一半的替补球员。

    上半场第二十分钟，上轮联赛打入绝杀进球的戈斯林状态火热，用远射先下一城。

    在上半场结束前，前锋皮特曼头球扩大比分。

    下半场，罗西和威尔逊替补出场，两人在比赛快要结束时，利用反击配合，由威尔逊锁定胜局。

    3：0！

    伯恩茅斯队六场比赛，就打进了16粒进球，恐怖的进球数，不仅是在英冠，就是在顶级联赛，也是名列前茅。

    最重要的，球队的防守提升了几个档次。
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