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    「姐，你信不信。这么多人，我敢肯定倚倚是练得最好的一个。你以前花的钱，和倚倚吃的苦，都不会浪费的。」

    叶菁笑道：「也好，学会了防身术，至少这辈子不受人欺负了。」

    十五分钟很快过去。

    陈扬宣布，休息五分钟。

    陈希坐在许馨身边，冲着陈扬喊道：「陈教练，给我们表演一下呗。」

    大家纷纷鼓掌。

    陈扬知道，三妹陈希这是在助攻，让他在许馨面前表现自己。

    陈扬先表演一套军体拳，再表演一套长拳。

    长拳最为普通，大学体育课的武术训练，学的就是长拳。

    但陈扬打得虎虎生风，气势十足，潇洒之极。

    最后，陈扬表演了他的拿手套路醉拳。

    掌声中，陈扬收势。

    「好了，你们开始吧。十五分钟，仰卧起坐，自己记住做了多少个。」

    陈希道：「陈教练，天气冷啊。躺在水泥地上做仰卧起坐，人会着凉的。」

    陈扬瞪着眼睛道：「怕冷就别练，就请退出。

    要是怕着凉，那就行动起来。做得越多越快，就越不会着凉。」

    大家只好照着陈扬的命令行动起来。

    边上放着一个箩筐，箩筐里放着无数小木棍，都是二十厘米长直径五六厘米的样子。

    陈扬把箩筐拉过来，为下一个训练项目做准备。

    十五分钟的仰卧起坐做完了。

    「同学们，这些小木棍，是我让木匠师傅做的，今天刚运过来。它们的用处，我示范一下。」.c

    陈扬拿起一截小木棍，双手握住，再身体下沉扎好马步。

    「动作很简单。唯一的要求是，双手握住小木棍后，要反向用力。或左外右内，或左内右外，交替训练。用力越大越持久，效果会更好。」

    「这个项目有三个作用。一是练手掌的力量，二是练手腕的力量，三是练两臂的力量。至于训练的时间长短，我暂不作限制，总之是越长越好。现在，你们就开始吧。」

    学员们上来，各拿一截木棍，照着陈扬的示范做起来。

    终于到了四点半。

    陈扬宣布今天的训练结束，「同学们，这截小木棍，我建议大家带回去。你们可以有空就练，每天哪怕练上十几分钟，日积月累，你们的力量也会突飞勐进的。」
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