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    “这些都导致你的加速跑，动作不够协调，衔接僵硬，甚至相互之间都有力矩抵消。”

    “我认为会这样是由于米加速跑的前几步可能想要获得比较充分的后蹬力，就导致要通过较低的重心获得较小的后蹬角，但由于这时候你的上体严重出现前倾，摆动腿还来得及把小腿充分打开就进入了支撑阶段，所以这个时候摆动腿着地时膝关节角度已经较小，不利于力的传导和延续。”

    “另一方面支撑腿要做鞭打的主动后蹬才能获得加速身体需要的后蹬力，但现在你的力量不足，强行这样的后蹬动作就造成了蹬离地面时膝关节角比途中跑大太多，如果这样直接进入途中跑很可能你的极速会完全起不来，影响整个后面七十米。”

    “跑进时脚的着地点距总重心投影点是多少？”苏神问道。

    “嗯，我看看。”兰迪找了找后，说道：“不足20cm，一般来说高水平运动员起码要达到27~37cm这个区间值才行。”

    “换脚后节奏完全乱了，需要重新打造，身体肌肉也因为前段时间想要彻底忘记肌肉记忆，停练了很长时间，现在重新捡起来虽然快，也需要时间。”苏神摸了摸自己的下巴，道：“运动表现金字塔第一层：核心控制、灵活性与稳定性都没有做好，的确是很影响后续的训练发挥。”

    “当然，苏。”兰迪听到这里说道：“动作由四肢完成，我们用四肢来接触物体，完成生活中的点滴，故而认为动作始于四肢。这个观点其实是错误的，每个动作应该始于我们身体的中心，即身体的核心区部位。躯干又称为支柱，是生活与动作的中心，也是动作的基础，它主要包括髋关节、躯干和肩关节。其中髋关节就是最大一环，你没有做好这些，送髋自然不足，加速区自然问题很多，速度上不去。”

    “若将人体比喻为轮子，则以身为轴，以四肢为轴。只要轮轴对齐，就能将力量均匀的输送到全身各处。俗话说的好，重心稳，四肢灵活。”

    “你先做好这个基础动作层吧，送髋本就是加速，乃至是整个短跑里面的核心，换脚后重新掌握这个，需要花不少时间，即便是你只是再来一遍，有了经验，怕是也要很长一段时间。”

    “是啊，这方面，没有办法，谁都不是天才，不能一蹴而就。”苏神想了想后，开口道：“再加上还有这么多技术层面需要镶嵌在这个新的跑动节奏中，今年过年之前，有的忙了。”

    “怕是过年都没有什么时间回去啊，兰迪。”

    “我是无所谓，我们只过圣诞节，过年是你们东方人的节日，我们米国人不过。”兰迪耸耸肩，很美式地说道：“所以如果你需要留下来，我是无所谓，问题不大。”

    “不过……”

    兰迪还没有说完，苏神就笑道：“放心肯定给你付加班工资，肯定加钱。”

    兰迪一愣，也笑了出来道：“我本来想要说的是，不过过年对于你们东方人很重要，不回去真的好吗？但你既然说到了加钱，那我就不推辞了。”

    “毕竟拿到了加班费，我不好好帮你，我都会感觉自己良心不安呢，苏。”

    “行，那为了让你的良心不这么容易安稳，必须加钱，让你不得不陪我拼命。”

    “没问题，钱到位，我们米国人就啥都好说。”

    两个人开了几句玩笑，又投入到了紧张的训练中。

    苏神这边，心里对于自己的加速区是有期望的。

    如果真的和自己预料中一样发展。

    明年等到伦敦，可以把冬训的状态完全激发和调出来。

    那才是真正让世界震惊的时候。

    就是过程……

    挺痛苦。

    挺枯燥。

    ps：第二更到，还可以眯一下，嘿嘿，明儿继续约哈，大佬们~~~~~~~~！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

    俺再去睡一会辣~~~！！！！！！！！！！!！！！！！

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